立秋有段时分了夜夜撸2014，天然暑气还未透顶消退，但秋意已悄然莅临。在这个季节轮换的时节，天气已经炎暑却愈加干燥，咱们的体魄也容易因为心肺虚火飞腾而出现“秋燥”的症状。

民间有句老话，“夏养心，秋养肺”。立秋之后，咱们应该愈加留意肺部的可贵，以防秋燥的侵袭。这个技艺咱们宜多吃些润肺生津、养阴清燥的食品。不错多吃这8种食品，都是滋阴养肺的好食材，符合夏秋轮换时食用，全部望望吧。

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一、莲藕

保举食谱：白萝卜莲藕排骨汤

朔方的秋天老是相配干燥的，一不小心嗓子就会又干又痒，每当这个技艺我都会炖一碗【白萝卜莲藕排骨汤】。秋日的萝卜和莲藕相配鲜好意思、搭配排骨，炖出来的汤鲜甜可口、好喝不腻、润肺去燥、老小齐宜，作念法约略，快给家东说念主安排起来吧。

1、食材：白萝卜、莲藕、排骨

2、排骨冷水下锅加姜片焯水、撇去浮沫用温水洗净；

3、排骨、莲藕、姜片全部放入炖锅加入足量热水，炖煮2小时；炖至1小时后加入白萝卜无间炖1小时、出锅前撒少许盐调味即可。

二、山药

保举食谱：清炒时蔬

食材：山药一根、甜豆200克、木耳一小把，枸杞、蒜末、盐、糖、鸡精

作念法：

1、山药去皮切片（戴手套啊）浸泡在净水中，木耳温水泡发、甜豆两端去豆筋，枸杞洗净备用，大蒜切末，差别沸水焯时蔬，断生～

2、焯山药，加一丝白醋（不错使山药保抓洁白脆爽），半分钟即可。

3、焯甜豆，加一丝盐（让甜豆绿绿的）一分钟。焯木耳，一分钟捞出。

4、油热放入时蔬和蒜末翻炒，加半勺糖，一勺盐，半勺鸡精翻炒均匀出锅，撒几粒有的没的枸杞装点摆盘

5、颜值高的清炒时蔬，滋味咸鲜，口感脆爽！山药健脾益胃、木耳补气润肺、枸杞滋阴润燥，而甜豆的低热量高纤维，简略增强除旧布新，确凿一说念养分又饱腹的低卡好意思食呀。

三、南瓜

保举食谱：南瓜小米粥

中医上合计黄色食品是入脾的，脾主运化，脾胃好了才智将体魄的除旧布新调整起来，是以脾胃软弱的姐妹一定多多喝这个！

作念法：

1、小米净水洗净，用净水泡20分钟

2、南瓜去皮切成小块夜夜撸2014，

3、锅内部加入水，小米和水的比例1：10，水烧通达入小米和南瓜，再转小火炖煮（不要盖盖子，半途注释搅动！）

4、这么煮出来的小米粥香甜软糯进口即化，毋庸放糖就很清甜，况兼连米油也被煮出来了，太香了！暖身又暖胃，养分又健康，喝完太舒畅啦！

四、梨

保举食谱：小吊梨汤

干燥的秋天来了，快来一碗小吊梨汤，秋冬润燥，清嗓化痰，喉咙不适一碗就够了！

食材：秋月梨1个，银耳半朵，话梅3-4个，枸杞5-6个，红枣5颗，陈皮一小瓣，黄冰糖适量

作念法：：

1、银耳提前2小时温水泡发，撕碎，尽量撕碎一丝

2、秋月梨洗净切小块

3、把通盘食材放入锅中，倒入皎洁水，大火煮开，转小火，多搅动几次，直至有极少泡沫出现，小火炖煮1.5小时傍边，注释不要糊锅，煮至繁密即可。

五、银耳

保举食谱：凉拌银耳

都说银耳是穷东说念主的燕窝，不外别再煮着吃了，凉拌真的香！！脆脆的！真后悔才知说念这个服法！况兼银耳的膳食纤维多多，低卡掉称哦！

食材，银耳，黄瓜，菜椒，香菜

作念法：

1、银耳焯水10分钟，过凉水后攥干水分备用。

2、加蒜末小米辣，鸡精半勺，半勺代糖，半勺蚝油，2勺生抽，1勺陈醋，1勺辣子油，一些花生米，拌匀！措置！菜椒黄瓜银耳口感都是脆爽，很适口，飞速安排！

六、百合

保举食谱：醪糟百合蒸鸡蛋

食材：簇新百合、酒酿（醪糟）、鸡蛋两颗、温水

作念法：

1、百合去老瓣和根部，清洗干净备用。

2、鸡蛋洗净打散搅动均匀。鸡蛋液里加入适量醪糟（酒酿），加入适量温水搅动均匀。终末撒上清洗干净的百合。

3、蒸锅里放适量的净水，烧开。水烧开后把酒酿百合鸡蛋放蒸屉里上锅蒸，中小火蒸10-15分钟即可。

4、蒸的时分久或者火太大鸡蛋羹容易老，会出蜂窝状。但我个东说念主可爱吃老一丝的，是以每次蒸鸡蛋羹都会时分久一丝。这个按照个东说念主口感来。

5、加入温水的量要把柄醪糟的浓稠度来定，醪糟比拟稠多放些温水，醪糟自己有汁液就少放些温水。

6、我个东说念主的食材比例是，鸡蛋两颗（去壳后系数80克，醪糟带汁儿70克，百合25克，温水50克，上锅蒸了15分钟）

七、胡萝卜

保举食谱：醋溜胡萝卜土豆丝

清翠爽口又开胃的醋溜土豆丝，卷饼吃真不是盖的，一盘都不够吃！！

食材：土豆、胡萝卜、尖椒、蒜、干辣椒

作念法：

1、土豆擦丝泡水几分钟，洗净名义淀粉，控干水分

2、胡萝卜擦丝，尖椒切丝，蒜切片

3、油热下入蒜和干辣椒炒香，倒入胡萝卜和尖椒炒至断生后倒入土豆丝，调味：适量盐加入1勺生抽、1勺蚝油、1小勺白糖、醋，大火翻炒入味出锅，卷饼吃确凿太适口了！

八、西红柿

保举食谱：西红柿土豆片

食材：三个土豆，一个西红柿，一个青椒，一丝蒜

作念法：

1、食材洗净，土豆切小片，青椒切块，西红柿切小丁，一丝蒜末备用

2、熟油五分热下蒜末爆香，加入西红柿丁炒出沙，加入一勺番茄酱（我用的笑厨牌番茄酱）两勺生抽

3、加入土豆片翻炒10秒，放净水稍许合并土豆片，盖上锅盖煮两分钟傍边，放入青椒块翻炒至断生，加入一小勺盐翻炒均匀即可出锅。符合老东说念主小孩吃的一说念菜，约略浅陋的作念法，在家就不错作念出好意思味的食品，酸酸的很开胃。

致力于于用最约略的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的8种食品的作念法夜夜撸2014，环球都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧，！谅解点赞，温雅，转发和保藏，感谢您的维持！咱们下期相遇。

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